Откладываешь всё на потом? Как это изменить?

9 Авг

Привычка всё откладывать на потом, знакома многим. Не так ли? Но из-за неё мы часто не получаем желаемое и упускаем свои возможности.
Но как избавиться от этой привычки? Об этом я и хочу вам рассказать!
Итак, предлагаю вам несколько правил, которые помогут избавиться от откладывания на потом:
1. Не говори НАДО, а говори ХОЧУ.
Вы, наверное, тотчас возразите, ведь раз вы откладываете дело, то, скорее всего, вы не хотите его делать. Но посмотрите на дело с другой стороны: что вы получите, выполнив это дело; какая польза от этого; какие эмоции вы получите; будут ли вас упрекать или хвалить после этого? И так далее. Теперь ты сможешь понять, что ты хочешь выполнить дело! А слово надо автоматически включает сопротивление на уровне вашего подсознания, поэтому избавься от этого слова! 1
Но если ты всё равно НЕ хочешь выполнять какое-либо действие, то НЕ выполняй его, ведь жизнь коротка и делать нужно только то, что вы действительно хотите, и что поможет вам в жизни!
И если вы решили не делать дело, то ИЗБАВЬТЕ себя от мысли сделать его потом или от мысли о последствиях невыполнения. Вы либо хотите что-то сделать, либо забываете об этом!
2. Не думай о том, что нужно много сделать и быстро! Думай о том, как приступить к выполнению!
Измени подход. Вместо вопроса: «Как закончить всё это?» – спроси: «Какой небольшой участок работы я могу выполнить прямо сейчас?».
Если одной из ваших целей является подготовка к ЦТ, то мысли о том, что вам предстоит прорешать кучу тестов, перелистать много книг за один раз повергает вас в печальное расположение духа и вы откладываете на потом.
Поэтому вам нужно начать с выполнения маленькой части этой задачи.2
Например, возьмите ручку и напишите несколько пунктов того, что необходимо сделать и разбейте эти пункты по времени на 10-30 минут. Пока будете это делать, можете достать книги и тетради.
Не думайте о том, чтобы сделать что-то значительное. Просто сосредоточьте силы на том, что вы можете сделать прямо сейчас. Применяя этот подход регулярно, вы в конце концов приступите к последнему небольшому участку работы и в итоге завершите решение всей задачи.
3. Позволь себе ошибаться и быть не идеальным!
Мысль о том, что ты должен сделать работу идеально и быстро — приводит вас в состояние стресса. И вы ассоциируете стресс с задачей, требующей решения, и таким образом создаёте себе все условия, чтобы отложить её на потом.

Перестаньте откладывать дело до последней минуты, чтобы в конце концов найти выход из этой ловушки.3

Скажите себе — сейчас нет достаточно времени, чтобы сделать работу безупречно.

Но если у вашей задачи нет конечных сроков выполнения, это может привести вас к тому, что вы будете бесконечно откладывать эту задачу. Если вы никогда даже не приступали к задаче, которую вы всегда хотели сделать очень хорошо, то это удерживает тебя от выполнения дела.

Бороться с «откладыванием на завтра» можно, дав себе право быть несовершенным человеком.
Пойми, что не самая идеально выполненная задача, сделанная сегодня, намного лучше вообще не сделанной задачи!
4. Измени эмоцию потери, на радость!
Вы думаете, что начав выполнение задачи, вы пропустите много весёлых и значимых событий в вашей жизни! Но так ли это? Что вы будете делать, если этой задачи нет? И если, вы будете бездельничать, и ничего знакового не произойдёт, то тогда приступайте к маленькой задаче!
Для того, чтобы выполнить что-то (необходимое тебе) разве требуется вся ваша оставшаяся жизнь? Вы говорите себе, что вам нужно работать допоздна и никогда не развлекаться? Это не похоже на то, что сильно мотивирует, но тем не менее многие люди говорят себе это, чтобы заставить себя сделать что-то.

Представление себе картин долгой тяжёлой работы в одиночестве, без времени на развлечения – это гарантированный путь к откладыванию своих дел на потом.

Всё нужно делать с точностью да наоборот . Определите сперва гарантированные участки радости в вашей жизни и планируйте свои дела «вокруг» этих участков.4 5

Возможно, это звучит непродуктивно, но этот психологический приём очень хорошо работает.
Например, сегодня вечером вы будете дома одни и в гости приходить никто не планировал. Скажите себе: «Круто мне сегодня, я могу порешать тесты, и хорошо подготовлюсь к ЦТ, поступлю туда, куда хотел, а завтра погуляю с друзьями!». Ведь такой подход лучше?
Конечно, не всегда мои советы будут получаться, но смотрите пункт 3, позвольте себе быть не идеальным!
Откладываешь всё на потом? Теперь ты знаешь, как это изменить!
А ещё психологи говорят, что для закрепления новой привычки необходим 21 день. Давайте проверим?
Александр Коньков, основатель проекта по видео-онлайн подготовке к ЦТ – «Your System education».
Если мои мысли были тебе интересны, то не забывай ниже ставить лайки и рассказать друзьям.

цт

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *